Um programa de lembrete de pausa para ajudá-lo a fazer uma pausa nas telas do computador

Supondo que você queira que um especialista em TI apresente um programa de lembrete de intervalo: Um programa de lembrete de pausa é obrigatório para quem passa muito tempo na frente da tela do computador. É fácil se perder no trabalho e esquecer de fazer uma pausa, mas é importante descansar os olhos e a mente de vez em quando. Existem muitos programas de lembrete de pausa diferentes, mas recomendamos o Time Out para Mac. É um programa gratuito simples de usar e eficaz. Depois de baixar e instalar o Time Out, abra as preferências e configure-o para atender às suas necessidades. Recomendamos fazer uma pausa de cinco minutos a cada meia hora, mas você pode ajustar o tempo de acordo com sua programação. Você também pode definir o programa para fazer pausas mais longas nos fins de semana ou desativá-lo completamente se não estiver trabalhando. Depois de configurar o programa, sente-se e deixe-o fazer seu trabalho. O Time Out irá lembrá-lo quando for a hora de fazer uma pausa e lhe dará a chance de se afastar da tela do computador.

Todos nós sabemos como é ruim olhar constantemente para as telas de nossos computadores. Os computadores são uma parte importante do espaço de trabalho hoje em dia e, em vez de evitar as telas, precisamos tomar alguns cuidados.

Por que você deve fazer uma pausa no seu computador

A maioria de nós pode se perguntar por que precisamos fazer uma pausa na tela do computador. Comecemos pelo fato de que nossos olhos não estão acostumados a olhar por muito tempo para uma fonte de luz artificial. Além disso, o aumento do uso de computadores e smartphones está associado ao cansaço visual digital. Este estudo separado também mostrou que o uso descontrolado de uma tela de computador teria um impacto direto na saúde física e mental. Então, abaixo estão algumas razões pelas quais você deve fazer uma pausa nas telas do computador.

1. Evite o cansaço visual digital
2. Mantenha-se produtivo
3. Melhora a postura corporal
4. Ajude a se manter saudável
5. Ajuda a prevenir lesões nas mãos e pescoço.

Software de lembrete de pausa gratuito para PC com Windows

Neste artigo, apresentaremos alguns aplicativos que lembram você de fazer uma pausa nas telas do computador:

1. Lembrete de pausa 10
2. Extensível
3. Trocar
4. Microintervalos
5. temporizador de tomate
6. E mais!

1. Quebre o lembrete 10

Com o aplicativo Break Reminder 10, você nunca mais se esquecerá de fazer uma pausa. Suas características incluem:

1. Lembretes para quando é hora de fazer uma pausa
2. Frequência de lembrete personalizada
3. Horas de atividade personalizáveis
4. Dias ativos personalizados
5. Acento de fundo dinâmico.

você pode baixá-lo Microsoft Store livre.

2. Extensibilidade

Extensível é uma ferramenta abrangente que oferece muitos recursos. Stretchly oferece recursos para ajudá-lo a fazer pausas curtas e longas. Eu amo como você pode controlar suas pausas. O aplicativo permite que você pule uma pausa ou vá para o próximo slot disponível. As micro pausas são divididas em 10 minutos e o app aconselha você a alongar o corpo antes de retornar ao modo de trabalho.

O aplicativo é multiplataforma e de código aberto. Além disso, o aplicativo também permite que você escolha entre diferentes toques de lembrete. Em suma, é uma boa ferramenta para ajudá-lo a fazer pequenas pausas e refrescar sua mente.

3. Disjuntor

Trocar é um programa do Windows que ajuda você a fazer uma pausa na tela do computador e evitar problemas de saúde. O Breaker é destinado principalmente para quem trabalha muito no computador e esquece de fazer pausas durante o horário de trabalho. O programa está equipado com dois temporizadores, um para o tempo de trabalho e outro para o intervalo. Quando o seu tempo de trabalho terminar, o Breaker o notificará e iniciará um cronômetro de pausa.

Ler : Como sentar em um computador .

prompt de comando localizar arquivo

4. Microintervalos

Micro Breaks é outra extensão do Chrome que promete ser melhor que outros lembretes de Standup. Primeiro, Micro Breaks também inclui hábitos saudáveis ​​para ajudá-lo a se tornar mais produtivo. A função de respiração ajuda a reduzir o estresse e este programa tem 2 minutos de duração e 2 horas de duração.

Todos nós já ouvimos falar da regra 20/20/20, mas quantos de nós a seguem? Micro Breaks lembra você de seguir a regra 20/20/20 e o incentiva a olhar para um objeto que esteja a pelo menos 20 pés de distância por 20 segundos e repetir o mesmo exercício a cada 20 minutos.

Micro Breaks também permite que você personalize seus intervalos. Para mim, a regra 20/20/20 funciona melhor quando olho para a vegetação do meu local de trabalho. Você pode baixar Micro Pausas Extensão do Chrome daqui .

5. Temporizador para tomates

A técnica Pomodoro é uma técnica de gerenciamento de tempo que usa etapas processuais para dividir tarefas em partes menores. Este método é baseado no básico de planejamento, rastreamento, gravação, processamento e visualização. Tomato Timer é um desses aplicativos baseados na técnica Pomodoro.

O Tomato Timer é um aplicativo baseado na Web que oferece vários recursos, como a configuração de alertas sonoros e a capacidade de definir horários de trabalho/pausa. Você pode usar o Tomate Timer daqui .

Outro software de lembrete de pausa em que você pode estar interessado :

rave de trabalho | FadeTop | olhos relaxam | Pause4Relax | CareUEyes | Software de proteção ocular Iris .